Complexe Sommeil

Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À conserver au sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière.

Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Date de durabilité minimale (format MM/AA), numéro de lot et code emballeur sous le produit.

Le sommeil est probablement la variable la plus importante quand il s’agit de récupération. Un sommeil perturbé conduirait à une moins bonne prise de muscle, perte de gras, et des fringales plus fréquentes. Il serait aussi associé à un nombre accru de blessures, bref, l’insomnie est l’ennemie du sportif.

Et ça tombe bien : nous avons tout mis en place pour vous l’éviter.

En premier, la mélatonine. Si on parle d’insomnie, c’est littéralement le complément roi. Son efficacité clinique est forte, et n’est plus à démontrer. C’est normal : la mélatonine est sécrétée par notre cerveau pour nous signaler d’aller nous coucher et bon nombre d’insomnies sont sûrement dues à des perturbations dans cette même sécrétion. Ainsi, elle est aussi particulièrement efficace pour lutter contre le jetlag. Mais il n’y a pas que ça. C’est un antioxydant puissant. Les antioxydants ont des effets neuroprotecteurs généraux. Elle serait, d'après les études sur cette dernière, associée à une augmentation mineure de l’hormone de croissance, ce qui pourrait contribuer à légèrement limiter la prise de graisse. Une étude récente sur des rats suggère également une piste alléchante : la mélatonine permettrait d’épargner le glycogène à l’effort, augmenter le temps avant d’arriver à l’épuisement, et enfin également de puiser plus facilement dans nos graisses. Sachons raison garder : peu d’études sur animaux finissent par démontrer un effet clinique chez l’homme, mais cela reste encourageant !

Avec ça, nous maximisons les chances que vous passiez de bonnes nuits de sommeil !

Sources :

¹ The effect of acute sleep deprivation on skeletal muscle protein synthesis and the hormonal environment

² Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity

³ The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain

⁴ Sleep, sport, and the brain

⁵ Prolonged-release Melatonin Improves Sleep Quality And Morning Alertness In Insomnia Patients Aged 55 Years And Older And Has No Withdrawal Effects

⁶ Evaluation Of Sleep, Puberty And Mental Health In Children With Long-term Melatonin Treatment For Chronic Idiopathic Childhood Sleep Onset Insomnia

⁷ The Effect Of Prolonged-release Melatonin On Sleep Measures And Psychomotor Performance In Elderly Patients With Insomnia

⁸ Melatonin For The Prevention And Treatment Of Jet Lag

⁹ Melatonin Administrated Immediately Before An Intense Exercise Reverses Oxidative Stress, Improves Immunological Defenses And Lipid Metabolism In Football Players

¹⁰ Melatonin Administration And Pituitary Hormone Secretion

¹¹ Melatonin Treatment Improves Blood Pressure, Lipid Profile, And Parameters Of Oxidative Stress In Patients With Metabolic Syndrome

¹² Melatonin Potentiates Exercise-Induced Increases in Skeletal Muscle PGC-1 α and Optimizes Glycogen Replenishment

A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.)

Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis